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☆　リラックス動作法による被災者と支援者の為の支援

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本当に久しぶりの投稿です。

夏も過ぎて秋も終わりそうな季節になってしまいました。

何か一つのことをやり始めるとそれだけに時間を割いて他のことに
気が向かなくなる悪い癖が出てしまっていました。

そうやってご無沙汰している間に、お知らせしたいことが山程（ちょ
っとオーバー？）溜まってしまいました。

日を追って順番にお知らせしますね。

今日は、動作士仲間によるボランティア活動のお知らせです。

この活動は６月にスタートしたのですが、スマイル通信をサボって
いた為にこんなにお知らせが遅くなってしまいました。

さて、本題に入ります。

東京・青山臨床動作法研究会（会員は臨床動作士が殆どで、井上も
会員の一員です）では、臨床動作法を使って何とか3・11の震災の
被災者とその支援者達の「からだとこころ」の健康回復のお役に立
ちたいという思いから「リラックス動作法プロジェクト」を立ち
上げました。

主な支援対象は、関東に避難していらっしゃる被災者と関東から被
災地に支援活動に行って自分たち自身が被災者同様に疲れてしまっ
ていらっしゃる支援者の方々です。

動作法を学んでいる仲間の中にも現地に支援に行って、その活動の
厳しさ故にすっかり疲れきって次の活動へのエネルギーを出せない
でいた人々がいました。

 

そこで、青山臨床動作法研究会のメンバー達は支援者を支援する活
動も必要だと感じたのです。

 

もし、あなたが関東に居る被災者や現地の支援活動で健康を害した
り疲れきっていたりする方々をご存知でしたら、私達のこの活動を教
えてあげて下さい。

被災者やその支援者なら無料でリラックス動作法を受けられます。

申し込むと、事務局がプロジェクトメンバーのスケジュールを調整
して、青山、成城、横浜、大宮のオフィスのいずれかで支援を受け
られる様にします。

詳しくは　「被災者と支援者のためのリラックス動作法」のサイト

http://dohsahou-relax-aoyama.org/

をご覧下さい。

支援を受けるための申し込み方法とそのフォームもこのサイトにあ
ります。このサイトは井上が作成しました。

メモ欄に、井上のブログでこの活動を知った事をお書き頂ければ
、よりスムーズな対処が出来るかもしれません。

あなたが被災者やその支援者達に私達の活動を教えてあげる事が、
あなたからの支援にもなると思います。

勿論、あなたが現地へ支援に行かれた方なら、あなたも私達の支援
対象者です。どうぞお申し込み下さい。

P.S.　現地支援をしている臨床心理士の方々も、ご自分達自身が自
分をコントロールするのが難しくなるほど疲れていらっしゃるそう
です。

そこで、そんな方々の一部ではありますが、宮城県の臨床心理士で
動作法を覚えて自分をコントロール出来るようになりたいという希
望者の方々の為に、今月１９日に都合の付く６人のメンバーで仙台
まで出かけて行って動作法のグループ指導をする事になりました。

 

そこで動作法を覚えた方々が、また現地の被災者の方々の疲れを動
作法で弛めて下さる、という風に私達の支援の輪が更に広がるので
はないかと楽しみにしています。

 

P.P.S.　私達は、短期でなく長期に渡る支援活動の必要性を感じて
います。

何故なら、これからもっと「からだとこころ」の疲れが溜まってく
るので、それを弛めながら次の生活へのエネルギーを維持する必要
があるからです。

そんな私達の活動を後ろからそっと支えて下さる方々があります。

「私は実際の活動はできないけど、あなた方の活動はとても有意義
だと思うから、あなた方のプウロジェクトに寄付したい。」と言っ
て、ご寄付を下さる方々です。

そのお陰で、今度の仙台でのグループ指導へも行けるのです。

有難い事です。

もっとひろがれ、支援の輪！

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編集後記：

このブログは、井上のメルマガからの抜粋を載せています。

より早く、井上からの役立つ情報を欲しいとお思いの方は

どうぞ以下のフォームからメルマガ【♪スマイル通信(^v^)♪】に

ご登録くださいm(_ _)m。

このブログよりずっと早く様々な「こころとからだ」に関する

情報があなたの許に届きます。

https://39auto.biz/bestlife-coach/touroku/smile-entry.htm

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２０１０年６月３日発行　「♪リッスン＋♪ メール・ニュース 」より

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★　良いイメージを持ち続けること


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★　良いイメージを持ち続けること

「人は（こころもからだも）イメージした通りになる」というのが、
故小柴先生のことばでした。

つまり

＜イメージが暗示となって潜在意識に蓄積して細胞を動かし
、身体を動かし、心を動かし、行動も動かす。

だから、自分にとって良いことだけをイメージしなさい。

夢があれば、そのイメージを浮かべながら自分の夢が叶う暗示を入れ
なさい。そうすればその夢は叶う。＞

という教えでした。

ある時あるお弟子さんの一人が
「でもいつまでその暗示を入れたら良いのですか？私は何回も暗示を
いれたけど、少しも夢は叶いません。」
と聞きました。

すると先生は「暗示はその通りになるまで入れるのです。」と言われ
ました。

そのことばの意味を分かっていた積りでした。

だから、私なりのやり方で毎朝自分にとって良いイメージと暗示
（健康、疲労回復、良い気分、不必要なものは全部出ていく、等々）
を入れています。

お陰様でこれまでこの年になっても元気で好奇心も旺盛で若い人の
多い研修会に参加したり、やんちゃなお子さんから若い男女、お年の
方々までを相手にカウンセラーとしての仕事を出来ています。

それでも先日のメール・ニュースに書いた様に思う通りの仕事が出来
ないことがあります。

ところが、マイケルのコーチングの研修で彼が言った言葉から、
私に足りなかった処が分かりました。

彼が言ったのです。

「モチベイションを保つ為にも自分が成功した時のイメージを毎日
浮かべてください。その時の状況だけではなく、その達成した感情も
感じるイメージです。

少なくとも２０分、出来れば朝夕２０分ずつ、更に出来れば一日中
、そのイメージを持ち続けて下さい。」と。

そこで、小柴先生の教えを思い出しました。

そして自分を振り返りました。

「そうか、その通りになるまで暗示を入れ続ける、というのはそう
いう意味だったんだ。私は、健康に関してはその通りにやってきた
けれど、仕事に関してはその通りにやらなかったところがあるな。」
と。

しかも、小柴先生も教えて下さらなかった、いえ、教えては下さった
かもしれないけど、私の中には入っていなかった「達成した時の感情」
ということが私の暗示の中では足りなかったのです。

この言葉に接した時には「あ～、そうなのか！」というアハ体験をし
たのです。

それがないと、「出来る！出来る！」と暗示を入れても、出来た時の
感情が入っていなくて、自分が出来ないから出来るに変える、と思っ
ているかもしれませんよね。

そうすると、それはネガティブな暗示となって、逆効果と言う事があ
る訳です。

それからはクライアントさんにも、達成の感情を持って良いイメージ
のインカンテーションを入れて貰う様にしているのですが、それが出
来る人と出来ない人がいます。

そんな時は、臨床動作法が役に立ってくれます。

イメージや暗示はリラックスしないと潜在意識に入らないからです。

なので、楽しい食事中などはリラックスしているので、親が子に指導
するのにはとても良い時間です。

但し、この時説教や叱りになっていては逆効果です。楽しい雰囲気で
教える必要があります。

マイケルのコーチングでは、更に具体的なシステムで夢や目標の達成
を成功させる方法を教えてもらいました。

そして彼のやり方は、今まで私もやった事の無い動き（運動に近い）
を使ったイメージングと暗示の入れ方です。

これを毎日やっていると、本当にからだに沁み込み、からだで覚える
言葉としてこころにも入り込む様です。

クライアントさん達にも、是非この方法を覚えて目標を達成して貰い
、幸せな成功者になって貰いたいものです。

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編集後記

この文章は、６月３日のメールニュースで書いたものを少し修正した
ものです。

今日はもう１２月９日。もう６か月も放っていたのですね。

この間本当に色々な事があって、ブログやメルマガを書く時間を取れ
ませんでした。

読者の皆さんには本当に、申し訳なく思います。

６月３日にメールニュースを出した時、その前日に浴槽の中で正座を
出来た、と書いています。。

浮力があるからでしょうが、でも正座が出来たのは初めてでした。

お風呂に入る度に正座の練習をした結果ですが、やっぱり正座は出来
る様になるんだな、と自分が普通の床で正座しているイメージを浮か
べていました。

傷跡は今、大分小さく薄くなりましたが、それでも冷え込む日や湿気
が多い日には痛みます。でもどんどん良くなっていて、階段も随分上
がれるようになりました。

普通に歩くときは、私の骨折を知らない人は脚が悪い事が分からない
らしく、一緒に歩かなければならない時にどんどん早足で歩くので、
私が「ちょっと待って、私は去年膝を骨折して２月に金具を抜く手術
をしたので早くは歩けないの。」と少し歩調を緩めて貰うこともあり
ます。

それでも、余り長い事歩いたり階段を昇降したりすると後が痛むので
急がない時はゆっくり歩くようにしたりエレベーターやエスカレータ
ーを使っています。

骨折って本当に後を引くものですね。

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このブログに書いてあることをいち早くメール・ニュースで知りたい方は、
以下の登録URLからご登録下さいね。
　http://mailnews.listenplus.com

またお知り合いの方やお友達にも教えてあげて下さると、嬉しいです。

‘♪リッスン＋♪’井上 慧子（M. A.)
　　　　　　　ライフコーチ, 心理カウンセラー, 臨床動作士,
　　　　　　　ＬｉＦＴインストラクター, リスニング療法士

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２０１０年４月8日発行　「♪リッスン＋♪ メール・ニュース 」より

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★　励まし・応援に感謝

★　温泉療法の効果

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★　励まし・応援に感謝

前回のメール・ニュースへもまた、６人の方々が返信の形で温かい励ましや応援のお言葉を下さいました。

皆さんからの励ましや応援を頂いて、術後の痛みに耐えながらも温かい気持ちになれました。

Ｓ3さん、新藤さん、Ｏさん、Ｙさん、Ｍ２さん、Ｈ2さん、有難うございました。

いつもの様に、私のブログのコメント欄で返信（３月４日）しておきましたが、お知らせするのが大変遅くなって申し訳ありません。

 

★　温泉療法の効果

2月1日の手術は3回目なので、体が麻酔に慣れてしまったのでしょうか、1回目と同じく腰から下へ同じ量の投与だったらしいのですが、手術の途中からとても痛くなり、術後の痛みもそれまでに経験した事が無い位強いものでした。

又少しですが、切る予定ではなかった部分も切れてしまい、その部分の出血がなかなか止まらずに、そこを新たに縫い直したりして、入院も予定より長くなり、最後の抜糸も1週間遅れました。

その為かどうかは分かりませんが、術後の強い痛みが続いて予想に反して程直ぐ楽にはなりませんでした。その分、動きもスムーズに行きません。

金属が入っていない分は確かに楽になったのですが、傷跡の痛みや膝のごわごわ感がそんなに長く続くとは思っていませんでした。

特に寒い日には痛みが強くなるので、寒さや冷えが血流を悪くして体の動きも更に鈍くしていることが分かりました。

そんな時、TVで温泉療法が術後の回復にも良いことを知りました。

そこで担当医師に温泉に行くプランを話しましたら、抜糸後３週間以上経ってからならお湯や温泉に入っても良いと言うことでした。

既にオフィスは3月6日から再開していましたが、ご来所予約を調整させて頂き、3月21日から26日まで傷に良いと言われる温泉を探して湯治に行きました。

伊豆長岡の「弘法の湯」という温泉です。

岩盤浴、ミストサウナ、掛け流しの単純泉と天然ラジウム鉱石の相乗効果があるという謳い文句通り、私の術後の回復にはとても効果があった様です。

この時とばかり、整体や脚つぼマッサージ、リンパマッサージと膝や体の回復に良いと思うことを皆やりました。

その合間を縫って夫には臨床動作法をやって貰う積りでしたが、温泉に何回も入っているうちにだるくなって（笑）私への動作法まではやる時間を取れませんでした。

私の骨折のお陰で、夫にも大分苦労を掛けたので、彼も自分の疲れを取ることに専念して貰う湯治となりました。パソコンも持って行きましたが、殆ど触る暇が無く…（笑）

こんな風に、のんびりと同じ箇所に一週間近く滞在しての湯治は始めての経験でしたが、生命の洗濯をした気分でした。

皆さんもご存知の様に温泉療養は、温泉の効能による効果だけではなく、非日常の環境に身を置きながらリラックスする事で、心身をリフレッシュし、ストレスを解消し、自然治癒力を高め、自律神経系、内分泌系、免疫系に働きかけて体調全体も整えると言われています。

 

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編集後記

今回もYahoo!メールやHotmailアドレスの方々へ届き難い等、メール配信システムやサーバーの問題があったりして、その問題を解決する為に時間が掛かって（未だ完全には解決していませんが・・・苦笑）、メール・ニュースを書き始めたのは3月4日でした。

膝の痛みや仕事の合間を縫って書き始めたのですが、湯治後は自己治癒力が増したお陰なのか（？）以前ほど頑張れなくても平気になってしまいました。

つまり、数行ずつしか書けなくても焦らない様になってしまって…
（笑）書き終わる迄に1ヶ月以上近く掛かってしまったのでした。

申し訳ありません。

またまた２ヶ月間もご無沙汰してしまって申し訳ありません。

色々な出来事に対応するうちに、矢の如く飛んでいく月日に
追い付いていくのが難しくなっています。　

では今回も、♪リッスン＋(プラス) ♪ からのニュースを
お楽しみ頂ければ嬉しいです。　 　

　
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★　緊急のお知らせ！「リラックス勉強会」について 　

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 こんな簡単な動きや
イメージに、
あることを加えるだけで
 「ストレス」も
 「疲れ」も
 「こころとからだのコリ」も
  解消するだけでなく、
  あなたの 「潜在能力」まで
アップする
  不思議な「リラックス勉強会」
  に参加したい人は
  他にいませんか？

私達は日常の生活の中で「ストレス」や「緊張」それに伴う「疲れ」を
感じながら生きていますよね。

この「ストレス」や「緊張」そして「疲れ」が解消されないままこころ
やからだに溜まっていくと「コリ」や「慢性疲労」となって、調子を
崩す基となり健康を損なうことにもなりかねません。

例えば、夏バテも暑さというストレスへの対応による疲れが溜まって、
からだが悲鳴を上げている状態です。

この会に参加するとあなたは「ストレス」や「緊張」「疲れ」「コリ」
などを早めに察知して、バテたり調子を崩したりする前に「ストレス」
や「緊張」「疲れ」に対応する力をつけます。

こころとからだの芯から楽になる「リラックス感」を体感して「ストレス
感」を軽減できるのです。

また、普段自分が体をどのように使っているかを体感し、自分の習慣・
癖を知ることができます。

更に、あなたの潜在能力やエネルギー、コミュニケーション能力をさえ
も高めることが出来ます。

未だ未だ出来る様になる事があります。

でも、それを書いているとこのブログをアップするのが遅くなってしまう
ので、今日はここまでにしますね。

「リラックス勉強会」の第１回目の日時と会場は以下の通りです。

会場：♪リッスン＋(プラス)♪のマルチルーム 　

日時：金曜クラス;８月７日（毎月第１金曜日） 13：30～15：30
　　　土曜クラス;８月２２日(毎月第３/４土曜日) 18：00～20：00

参加費：１回４０００円 　　　　
　　　（今年度は途中参加や1回限りの参加も可能とします）

定員：金曜・土曜クラスとも８名（申し込み順）

申込期限：クラス開催日の前々日

【問い合わせ＆申し込み】 　
　電話又はこのメールへの返信にてお申し込み下さい。
　お申し込み時には、お名前、ご所属、ご連絡先をお知らせ下さい。

以上、「この会に参加して良かった。」とか「健康・能力が増進した。」
と喜んで貰うこと、更に様々なリラックス法を現場で活用したい専門家
の方々のスキルアップの場として有効な勉強会になることを目標にこの
クラスを運営していきたいと思います。

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編集後記

前回、リラックス･ワークや動作法を行う二つの会に関して「都合の良い
スケジュールをお知らせ下さる方が少なかった」ので「もう一度分かり
易いサイトを作る。」と書きました。

でもサイト作成が進まないまま時間だけが経ってしまいました。

そこで、これまでに関心を持って下さった方々から順にオフィスに集ま
って頂く少人数クラスからスタートさせることにしました。

ワークでは、以前二つの会で夫々で行う予定だった動作法、イメージ法、
自己暗示法、ゆったりボディワーク、自律訓練法、漸進性弛緩法まで、
様々なリラックス法と自己コントロール法、自己向上法を漸次取りあげ
ていきますので、名称も吉川先生に御教示頂いた「リラックス勉強会」
としました。

吉川先生も臨床動作法の会を「リラックス勉強会」となさっています。

「リラックスする会なのに勉強会？」と思われる方もあるかと思いますが、
「リラックス法を学ぶ会」という意味です。

学びながらリラックス出来る上に、自分だけでなく家族やクライアントさん
（専門家の場合）をリラックスさせたり状態を改善させたりすることも出来る様になりますよ。

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 このニュースに対する皆様からのコメントをお待ちしています。

 また、このニュースをお知り合いの方々とシェアしたい方は、 
以下の登録URLを教えてあげて下さいね。
  http://mailnews.listenplus.com　 　

  発行者：♪リッスン＋（プラス）♪ 井上 慧子　
       (心理カウンセラー・LiFTインストラクター・臨床動作士)　　　 　

  リッスン＋（プラス）の総合サイトは
  http://listenplus.com

  ネイティブに近いリスニング力と発音力を付けたいなら
 http://english.listenplus.com

  日本語の聞き取り力や話す声の質を良くしたいなら
 http://lift-program.listenplus.com

  催眠療法やストレス解消法をお捜しなら
  http://shinri-counserling.listenplus.com

  発達障害の改善法をお捜しなら
  http://help-adhd.com/ 　　

４月も半ばを過ぎましたね。
オフィスの近くの桜もソメイヨシノは葉桜となり、八重桜が咲き誇っています。
駅へ続く家並みの庭にはチューリップや藤棚も可愛い花を付け始めています。
春爛漫、春風も心地よく頬をなでるようになりました。

今回も井上からのメッセージを読んで下さって有難うございます。

前回のメール・ニュースに対してお二人から返信がありました＼(^_^)／。

いつもの様に、このブログの「コメント」欄にアップしました。

お二人のエネルギーをシェアして下さると嬉しいです。

また、今回から「コメント欄」への書き込みをオープンにしました。

もし「何かコメントしたいな。」と思われたら、いつでも好きなときに書き込ん
で下さいね。

さて今日も、♪リッスン＋(プラス)♪メール・ニュースと似てるけど、ちょっと
違うブログへ行ってみましょう！

今日は、♪リッスン＋（プラス）♪からの重要なニュースです。

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★　お待ちかね、動作法など三つのクラスを開催します！

★　それってどんなクラス？

★　リラックス・ワークって？

★　動作法って？

★　なんで、この三つのクラス？

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★　お待ちかね、動作法など三つのクラスを開催します！☆——————–

リッスン＋（プラス）では、言葉による 心理カウンセリングだけでなく「こころ
とからだ」を同時に動かす（変化させる）臨床動作法、催眠療法も含めた様々な
リラックス法や自己コントロール法などを適宜に使って、クライアントさん夫々
のニーズや個性に合う様に臨床しています。

（これらの心理カウンセリングに 聴覚刺激・訓練のLiFTプログラムを組み合わせ
たのがリスニング療法です。）

臨床動作法は、一昨年 臨床動作士の資格を頂きました。

そこで少し自信が付いた今年度、これまでクライアントさんやそのご家族か
ら「自宅でも出来るようになりたい。」というご希望の多かった臨床動作法、
そして必ず皆さんのお役に立てると思う様々なリラックス法や自己コントロール
法などのクラスを開催したいと思います。

★　それって、どんなクラス？　　　☆—————————————————–

クラスは３種類で以下の三つのニーズを対象に考えています。

１．♪リッスン＋（プラス）♪リラックス・ワークの会：
　　自分の「こころとからだ」のストレスや眠っている潜在能力を開放し、健康
　　を促進する為に、自宅で一人でも出来る「リラックス法」や「コントロール
　　法]を学びたい人が対象です。

２．♪リッスン＋（プラス）♪健康動作法の会：
　　ケアの仕事に携わる専門職ではないけれど、動作法を学んで自分だけでなく
　　家族や子供の心身の健康やコミュニケーション能力を向上させて、家族みん
　　なの「こころとからだ」を楽にしたい親御さんや一般の方々が対象です。

　　但し、このクラスのメンバーが動作法を実施する相手は、井上の許可がある
　　までは家族の中だけとします。他人に行なうとき、専門職としての知識や
　　能力が必要となるためです。

３．♪リッスン＋（プラス）♪臨床動作法の会：
　　心理、教育、医療、福祉など、ケアの仕事に携わる専門職又は学生で、クラ
　　イアント、生徒・学生、患者さん達の「こころとからだ」の健康を支援した
　　り能力を高めたりする為に、動作法を有効な心理療法の手段として活用する
　　技能を高めていきたい方が対象です。

　　日本臨床動作学会認定講習会に一回以上参加経験のある方（予定も可）が望
　　ましいです。

各クラスとも年間１１回（合同クラスも含める）とし、参加費は年間一括払い
３５,０００円、各回払い４,０００円です。
（詳細はアンケート・サイト参照）
http://happy-body-mind.com/questionnaire.php
　
また動作法のクラスには、日本臨床動作学会臨床動作学講師の最上貴子先生を
顧問にお迎えし、１１回目の合同クラスでは直接ご指導頂きます。

以上３クラスですが、幾ら私がみなさんとこれらのリラックス法や自己コントロ
ール法、動作法の効果をシェアしたいと思っても、皆さんの中にそのご要望や
ご希望がなければ、会の開催は出来ません。

そこで、上記三つの会の開催に関心のある方で、少しでも参加のご希望や可能性
がある方は、参加のご希望とご都合を教えて頂くために以下のサイトのアンケー
トにご協力下さい。

http://happy-body-mind.com/questionnaire.php

（アンケート・サイトにいけない時はメールかお電話にて詳細をお問い合わせ下
さい。）

アンケートの結果、最も参加人数が多そうな時間帯と曜日にクラスを開きます。
また、参加希望者が４人以下のクラスの開催は見合わせます。

★　リラックス・ワークって？　　☆——————————————————–

お世話になったカイロプラクティストや鍼灸士、気功士の方々に教えて頂いた
ストレッチや運動、健康法などに私なりの工夫で動作法の弛め方を加えた一人で
出来る「ゆったりボディ・ワーク」をメインのワークとします。

ゆったりとからだを動かして自身の中の張ったり緊張したり調子が悪かったり
する部分に気付き、リラックスしながらその張りや緊張、疲れを取り、全身の
調子を整えます。

自分の好きな時間や仕事の合間に簡単にコリや緊張を取れる部分的な動きから
朝の寝起き直後や夜寝る前にベッドの上でも出来る全身をほぐす動きまである
ボディ・ワークです。

更に、故小柴先生（催眠と考え方）や他のカウンセラーに教えて頂いたリラック
ス法、弛緩法、自律訓練法、自己暗示法、イメージ法などに私なりの工夫を加え
た自己コントロール法も組み入れます。

★　動作法って？　　　☆——————————————————————

動作法を言葉で説明するのは難しいのですが、敢えて短く纏めてみます。

約４０年前、九州大学の成瀬悟策先生を中心としたグループによって開発された
脳性まひ児・者の催眠療法中には動かせるけど、覚醒すると動かせなくなってい
た不自由な肢体を、覚醒している普段の生活の中でも動かせる「からだ」の動か
し方」が研究の末見付かったのです。
　
以来、「こころとからだは一体で動く」という考え方に立ち、自分のその時々の
「こころとからだ」の緊張状態を知ってその状態と向き合い、より良い状態に
する様に「こころとからだ」を同時に動かすやり方が、動作法としてリハビリテ
イション心理学、ストレスマネジメント、心理療法、健康法など、様々な分野で
発展してきました。

井上が使っているのは心理療法としての臨床動作法ですが、動かし方としては
どの分野でも大体同じです。ただ、セラピストの専門性によってポイントとする
ところや相手への向き合い方が違ってきます。

臨床動作法の定義は、日本臨床動作学会のサイト
　　http://www.dohsahou.jp/dohsa.htm　をご覧下さい。

実践では、自分の中の緊張状態や慢性緊張のある部分を知り、そこを弛めたり
適切に動かしたり出来る様にすることで出来るだけ少ない緊張度（適切にリラッ
クスした状態）で行動したり生活したり出来るようにしていきます。

自分のストレスや行動を楽にコントロール出来る様になる為「こころもからだ」
も楽になり、より健康にもなります。

肢体不自由、発達障害、腰痛、肩こり、不眠、不登校、高齢者の歩行等の改善、
うつや統合失調症などのこころの困難な状況の改善、コミュニケーション能力や
意欲（やる気）の向上等々への効果が確認されています。

その為、心理療法、ストレス・マネジメントや健康法、発達促進法として医師、
心理カウンセラー、スクール・カウンセラー、保健士、学校（含む養護学校）の
先生、発達障害の援助者などに人気の療法です。

事実、私の臨床下でもクライアントさん達が「不思議ですね。」と言う程、施行
して直ぐ良い気持ちになって「こころ」が落ち着いたり安らいだりする、曲がっ
ていた背中が伸びて楽に良い姿勢を保てる（私の８４歳の母も９０度に曲がって
いた腰が一回で真っ直ぐなって、こちらがびっくり！）、うつ状態や酷い疲れか
ら開放されて「こころとからだ」が楽になる、寝転んでばかりいた発達障害児の
のやる気が出る…など、その他諸々の効果が現れた事例が少なくありません。

勿論、一回ではなかなか効果を感じられない方もありますが、クライアントさん
側もセラピスト側も経験を重ねれば重ねるほど効果が向上します。

反面、両者が初心者でもそれなりの効果があるのが、動作法の不思議な所です。

「動作法は何故そんなに効果があるのか？」という問いに対する科学的証明は
残念ながら未だなされていません。

でも、他人に本人の身体を動かして貰うのでなく、セラピストと協力しながら、
本人自身の意図と努力で目的の緊張部分を動かして弛めるという、それまでとは
異なる「こころとからだ」の課題への向かい方をする、つまり、それまでとは異
なる体験の仕方をする為に短期間で変化が現れるのではないか、と考えられてい
ます。

う～ん、やっぱり簡単に説明するのは難しい！動作法に関する本は成瀬先生や他
の先生方による本が沢山出ています。関心があれば、読んでみて下さい。

でもやはり体験しないと、言葉による説明や本を読んだだけで理解や納得をする
のは難しいと思います。

体験したことの無い方は、是非一度、体験してみて下さい。

★　なんで、この三つのクラス？　☆———————————————————-

現在の私しか知らない人には想像出来ないかもしれませんが、若い頃の私はネガ
ティヴ思考で身体も弱く、風邪や偏頭痛で受験当日に寝込んだり、流産しそうに
なったりと、しばしば体調を崩して対人関係や人生の大事な時期に失敗したもの
でした。

結婚して子供が出来ても、自分の気持ちや体調のコントロールが出来ずに少しの
音でも夜中に目が覚めて眠れなくなったり落ち込んだりしていました。

そんな私も、１９８３年に故小柴先生にお会いして催眠暗示とポジティヴ思考を
学ぶようになってから、かなり自己コントロールが出来るようになりました。

お陰で大分元気になって、夫の海外転勤による２回（シカゴとトロント）の海外
駐在も何とか楽しめ、カウンセリングの勉強も出来たのだと思います。

それでも小柴先生もいらっしゃらない慣れない土地での生活の所為か、やりたい
事に夢中になってとことん無理をしてしまう私の性格の所為か、それまでに経験
したことのない寒さに当たった所為か、風邪こそ余り引かなかったものの、ぎっ
くり腰等の腰痛や肩こり、偏頭痛、めまいなどに悩まされました。

カイロプラクティスや鍼灸、マッサージにも随分お世話になりましたよ。

更に２０００年に日本に帰国後、オフィスの開設準備や様々な研修・勉強で無理
をした為か坐骨神経痛を患い、年間６０万円以上医療費に使う様になりました。

ところが幸いなことに、帰国したお陰で発達障害改善に効果があるという動作法
と出会ったのです。

最初は自分自身の「こころとからだ」の健康にも良いなどとは知らずに、ただ
カウンセリングの効果を挙げたいという思いから、自宅から通える範囲にある学
びの場を探していましたが、２００３年にやっと横浜で行われていた動作法研究
会の存在を知って動作法を学べる様になりました。

以来、色々な先生の開催されている研修会や学会主催の研修会にも参加する様に
なりました。今回顧問としてお迎えする青山メンタルヘルスの最上先生にも４年
前からお世話になっています。

動作法の研修に通い始めて１年目頃からは、自分なりの工夫も出来る様になり、
研修会の場だけでなく、自宅でもそれまで色々な方々に教えて頂いた健康を維持
・促進する為の様々なリラックス法や自己コントロールの為の技法に動作法の
やり方を組み入れたボディ・ワークや一人動作法を毎日実践することで自分の
こころとからだの在り方をコントロール出来る様になっていきました。

更に夫も動作法を学ぶようになり、一人で出来ない部分は二人でやり合うことが
出来、無理をした後の不調も治せる様になりました。

お陰で、肩こり、腰痛、疲れなども早めに感じて治せる様になり、お医者さんか
ら治らないと言われた坐骨神経痛でさえ全く出なくなり、６０歳を過ぎてからの
方が若い頃より元気に過ごせるようになりました。

６０万以上使っていた医療費も、毎年の検診費と眼科（ドライアイ）の費用程度
になりました。

そして間も無く６６歳を迎えようとしている今、私より若いカウンセラー達から
しばしば「井上さん元気だね～。」とか「フットワークが軽いね。」とか「その
パワーを分けて貰いたい。」などと言われます。

これも、色々な方々に健康法、リラックス法、自己コントロール法、そして動作
法を教えて頂いたお陰だと、教えて下さった先生方に感謝（！）です。

そこで、私が今まで多くの方々から教えて頂いて習得した健康法、リラックス法
、自己コントロール法、そして動作法によって受けた恵みを出来るだけ多くの
みなさんとシェアすることで、「こころとからだ」の幸せな健康（ハッピー・
ボディ＆マインド）の輪を広げて行く為のクラスを持ちたいと思ったのです。

三つのクラスに分けたのは、私が今までに接してきた三つのタイプの人々に
夫々適したクラスを選んで貰える様にしたかったからです。

三つのタイプとは、
①　動作法だけでなく自分一人でも出来る健康法、リラックス法、自己コントロ
　　ール法を活用して頂きたい方々
②　学会などの研修会に参加出来る資格はないけれど、家族全員の心身の健康
　　や良好な家族関係の為に役立てられる様に健康動作法として動作法を活用
　　して頂きたい方々
③　他の人のケアーを専門の職業とされていて、より効果的なケアーが出来る様
　　　になりたい方々です。

という訳で最初にお知らせした様に、５月から♪リッスン＋（プラス）♪の三つ
のクラス「リラックス・ワークの会」「健康動作法の会」「臨床動作法の会」を
開催します。

そしてもし、井上の「こころとからだの健康の輪を多くの方とシェアしたい。」
という趣旨にご賛同下さるなら、お知り合いの方にもこれらのクラスの開催を教
えてあげて下さったら嬉しいです。

でも会場の関係で人数に限りがありますので、４月末までにアンケートにお答え
頂ける方を最優先に、定員に達し次第募集を締め切りますのでご承知下さい。

逆に、定員に達しない場合は中途参加も可とします。十分有り得ますね（笑）。

では以下のサイトでのアンケートへのご協力を宜しくお願い致しますm(_ _)m。
http://happy-body-mind.com/questionnaire.php

♪リッスン＋(プラス)♪　井上　慧子
   (心理カウンセラー・LiFTインストラクター・臨床動作士)　

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  リッスン＋（プラス）の総合サイトは
  http://listenplus.com

  ネイティブに近いリスニング力と発音力を付けたいなら
 http://english.listenplus.com

  日本語の聞き取り力や話す声の質を良くしたいなら
 http://lift-program.listenplus.com

  催眠療法やストレス解消法をお捜しなら
  http://shinri-counserling.listenplus.com

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