プラスをシェアしてもっとプラスへ

♪——————————————————————–♪

☆　リラックス動作法による被災者と支援者の為の支援

 ♪——————————————————————–♪

本当に久しぶりの投稿です。

夏も過ぎて秋も終わりそうな季節になってしまいました。

何か一つのことをやり始めるとそれだけに時間を割いて他のことに
気が向かなくなる悪い癖が出てしまっていました。

そうやってご無沙汰している間に、お知らせしたいことが山程（ちょ
っとオーバー？）溜まってしまいました。

日を追って順番にお知らせしますね。

今日は、動作士仲間によるボランティア活動のお知らせです。

この活動は６月にスタートしたのですが、スマイル通信をサボって
いた為にこんなにお知らせが遅くなってしまいました。

さて、本題に入ります。

東京・青山臨床動作法研究会（会員は臨床動作士が殆どで、井上も
会員の一員です）では、臨床動作法を使って何とか3・11の震災の
被災者とその支援者達の「からだとこころ」の健康回復のお役に立
ちたいという思いから「リラックス動作法プロジェクト」を立ち
上げました。

主な支援対象は、関東に避難していらっしゃる被災者と関東から被
災地に支援活動に行って自分たち自身が被災者同様に疲れてしまっ
ていらっしゃる支援者の方々です。

動作法を学んでいる仲間の中にも現地に支援に行って、その活動の
厳しさ故にすっかり疲れきって次の活動へのエネルギーを出せない
でいた人々がいました。

そこで、青山臨床動作法研究会のメンバー達は支援者を支援する活
動も必要だと感じたのです。

もし、あなたが関東に居る被災者や現地の支援活動で健康を害した
り疲れきっていたりする方々をご存知でしたら、私達のこの活動を教
えてあげて下さい。

被災者やその支援者なら無料でリラックス動作法を受けられます。

申し込むと、事務局がプロジェクトメンバーのスケジュールを調整
して、青山、成城、横浜、大宮のオフィスのいずれかで支援を受け
られる様にします。

詳しくは　「被災者と支援者のためのリラックス動作法」のサイト

http://dohsahou-relax-aoyama.org/

をご覧下さい。

支援を受けるための申し込み方法とそのフォームもこのサイトにあ
ります。このサイトは井上が作成しました。

メモ欄に、井上のブログでこの活動を知った事をお書き頂ければ
、よりスムーズな対処が出来るかもしれません。

あなたが被災者やその支援者達に私達の活動を教えてあげる事が、
あなたからの支援にもなると思います。

勿論、あなたが現地へ支援に行かれた方なら、あなたも私達の支援
対象者です。どうぞお申し込み下さい。

P.S.　現地支援をしている臨床心理士の方々も、ご自分達自身が自
分をコントロールするのが難しくなるほど疲れていらっしゃるそう
です。

そこで、そんな方々の一部ではありますが、宮城県の臨床心理士で
動作法を覚えて自分をコントロール出来るようになりたいという希
望者の方々の為に、今月１９日に都合の付く６人のメンバーで仙台
まで出かけて行って動作法のグループ指導をする事になりました。

そこで動作法を覚えた方々が、また現地の被災者の方々の疲れを動
作法で弛めて下さる、という風に私達の支援の輪が更に広がるので
はないかと楽しみにしています。

P.P.S.　私達は、短期でなく長期に渡る支援活動の必要性を感じて
います。

何故なら、これからもっと「からだとこころ」の疲れが溜まってく
るので、それを弛めながら次の生活へのエネルギーを維持する必要
があるからです。

そんな私達の活動を後ろからそっと支えて下さる方々があります。

「私は実際の活動はできないけど、あなた方の活動はとても有意義
だと思うから、あなた方のプウロジェクトに寄付したい。」と言っ
て、ご寄付を下さる方々です。

そのお陰で、今度の仙台でのグループ指導へも行けるのです。

有難い事です。

もっとひろがれ、支援の輪！

———————————————————————————

編集後記：

このブログは、井上のメルマガからの抜粋を載せています。

より早く、井上からの役立つ情報を欲しいとお思いの方は

どうぞ以下のフォームからメルマガ【♪スマイル通信(^v^)♪】に

ご登録くださいm(_ _)m。

このブログよりずっと早く様々な「こころとからだ」に関する

情報があなたの許に届きます。

https://39auto.biz/bestlife-coach/touroku/smile-entry.htm

——————————————————————————–

♪——————————————————————–♪

☆　血圧も下げる簡単なリラックス（イメージ）法

♪——————————————————————–♪

今回の大地震と原子力発電所の事故による被災者の皆さん

のストレスは、寒さも加わって極限に達していることで

しょう。

被災していなくても関東地方の皆さんは、未だに訪れる余

震のストレスにさらされています。

更に、計画停電と節電への協力で非日常的な生活から来る

ストレスも受けています。

クライアントさんのお一人からも節電の為に一箇所（リビ

ング）に集まって生活しているというお話を聞きました。

私達家族もそうしていますが、多くの皆さんがそうしてい

るのではないでしょうか。

そんなストレスを解消してリラックスする為の方法を書い

てみます。

☆　血圧も下げる簡単なリラックス（イメージ）法

私が血圧を計る時にやっているイメージ法です。

避難所では、血圧の高い方の為の薬も足りない、という報

道がありました。

そんな方に私が普段使っている血圧を下げるイメージ法を

試して貰えたら嬉しいです。

勿論、被災者でなくても高血圧気味の方や緊張し易い方は

試してみて下さい。

暗示やイメージ法に慣れていない方には、「—-」の中の

部分を誰かがゆっくりと読んであげると、効果的です。

————————————————

・　腕に血圧計の帯を巻いて、計る準備をします。

　

そのままか、スイッチを入れて直ぐ、軽く目を閉じて肩の

と感覚に浸ります。

————————————————　

血圧を何度か計る度に、このイメージに良い気分で浸って

いると、血圧が下がってきます。

リラックスすると血流が良くなるのです。

私自身も高血圧気味で、ストレスや緊張度が高いと血圧が

高くなりがちなので、毎朝この方法で計って落ち着かせて

います。

数値はその日によって違いますが、最も高い時は、最大血

圧が170、最小血圧が110まで上がります。

でもこのイメージ法をやると、普通で最大が130～140、最

小が83～90くらいまで下がります。

過去に最も下がった時は、最大が１２７で最小が７８でした。

でもこれだけ下がる回数は少ないので、上記の数値を基準

にしています。

それでも、以前は薬を飲んでいましたが、今は飲んでいま

せん。

お医者さんも「様子を見ましょう。」と言っています。

血圧が高めで薬が手元に無い方は、このイメージ法をやっ

てみて下さい。

あなたのお知り合いに、血圧の高い方がいらしたら、この

イメージ法を教えてあげて下さいね。

少しでもお役に立てたら嬉しいです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Twitter
　　http://twitter.com/#!/smile_keiko

　Facebook
　　http://www.facebook.com/Keiko.Inoue.Smile

♪———————————————————————-♪ 　

★　義母の死というライフイベントにより
　    「リラックス勉強会」の予定変更

♪———————————————————————-♪ 

急ですが、今週の金曜日に予定していた「リラックス勉強会」の
日時を変更せざるを得なくなりました。

昨日急に夫の母が亡くなったからです。

先週の日曜日に肺炎で入院して１週間後のことです。

それでも、広島での実家の父が亡くなった時の経験から、直ぐ通夜と
葬儀　…　だから「４日の勉強会は開ける。」と思っていたのですが、
千葉ではそうは行かない様です。

葬儀屋さんの説明によると、友引等の日を除いた中２日を空けて、斎場
が空いている日に行なうそうです。

葬儀は、地方によって随分やり方が違う様ですね。

駆けつけてくれた関西在住の夫の弟達も「随分違うなー。」と驚いて
いました。

それにしても、人の命ってあっけなく消えるものですね。

義母は８９歳でしたので、年齢的には十分頑張って生きてきたと思う
のです。

だから、義母の安らかな寝顔（？）に向かって「おばあちゃん、長い間
ご苦労様でした。」と声を掛けずにはいられませんでした。

でも、それまでの彼女の道のりの長さに比べて、亡くなる時のあっけ
なさ。

人の命のはかなさを感じました。

なのに、亡くなった人を送ることやその後始末の大変さ！

自分達のことも含めて、出来るだけ残された者達が困らない様にしたい
と思ったことでした。

ということで、９月４日に予定していた「リラックス勉強会」の日程を
変更せざるを得なくなりました。

先にこの日のクラスへの参加表明をしていらした方々には既にお知らせ
しました。

既に予定を組んでいらした時期の急な変更にも拘わらず、事情を汲んで
頂き、お悔やみまで頂いたメンバーのみなさんへこの場を借りてお礼を
申し上げます。

有難うございました。

他にも、このメール・ニュースやブログで金曜クラスへの参加を検討し
ていらした方があるかもしれませんので、今後の変更予定をお知らせし
ておきますね。

★ 「リラックス勉強会」２回目の変更後の予定

金曜クラス：９月２５日 １３：３０～１５：３０
土曜クラス（変更なし）：９月２６日 １８：００～２０：００
会場：♪リッスン＋(プラス)♪のマルチルーム
（初めてお申し込みの方へは、詳しい地図をお送りします）

２回目への参加をご希望の方は、047-422-9058までお電話を下さるか、
このメールへの返信にてお申し込み下さい。

Ｐ．Ｓ．　
各クラス予定日前日までお申し込み可能としますが、定員（各クラス
８名）になり次第締め切ります。

参加を検討されている方は、お早めにお申し込み下さいね。

———————————————————————–

編集後記

また台風が訪れましたが、今回は前回のような災害は引き起こさない
で済んだようです。

台風や地震などによる天災や親族の死の様な非日常的な出来事をストレ
ッサー（ストレスの源）としてのライフイベントと言います。

日常生活の中のストレッサーはデイリーハッスルですが、ライフイベント
の方がよりストレスとしての負荷は高いですよね。

流石の私も、このライフイベントによる高い緊張には疲れます。

それでも、「リラックス勉強会」でお教えしている様な少しの時間でも
出来る緊張の弛め方を知っているお陰で、随分助かります。

ため込まないで済む、つまり緊張の慢性化を防げるからです。

そして時間があるときにはたっぷりと弛めると、残りの疲れもすっかり
取って、又次の仕事に向かうことが出来ます。

今日の台風は、むしろ私達にそんな弛める時間をくれました。

何故なら外へ出かけてしなければならない義母の為の後片付けの仕事を
休めたからです。

自然が「ちと休め。」といってくれてるのだな、と夫と話し合ったこと
でした。

そして、勉強会のみなさんが、ライフイベントに見舞われた時、私達
と同じ様に緊張の慢性化を防げる様なリラックス法をお教えしていき
たいと思ったことです。

———————————————————————–

♪———————————————————————-♪ 　

♪———————————————————————-♪

やっと夏らしい天気に・・・と思ったら、お盆も終わって暦の上では
もう秋。今日の千葉は本当に秋の様な涼しさでした。

台風も早めに来た様な異常気象はやはり温暖化の所為なのでしょうか。
更に地震という地の異変まで訪れて、その爪跡も未だ癒えない日本列島
です。

台風や地震の被害に会われた方々のストレスや疲労の強さは如何ばかりで
しょう。

お盆で西の方へ車で帰省をされた方々は、地震の影響で高速道路が崩れ
たお陰で一般道路まで続いた大渋滞に会われて、イライラが高じたかも
しれませんね。

そんなイライラ感は、ただでさえ疲れる長距離運転のこころとからだを
もっと疲れさせたことでしょう。

★　台風、地震、大渋滞のストレスの解消法は？？

台風、地震、大渋滞に限らず、全てのストレス感や疲労感のレベルは、
その向き合い方や対応の仕方で軽く出来るということをご存知ですか？

そして、普段あなたが行なっている動作に「或るちょっとしたこと」を
プラスするだけでストレスも疲れももっと解消出来るのです。

「リラックス勉強会」ではそのちょっとしたこと（コツ）を学べます。
しかも、じわ～っと弛む心地好さを実際に体感して頂きます。

そして回を重ねるごとに、動作法、イメージ法、自己暗示法、ゆったり
ボディワーク、自律訓練法、漸進性弛緩法といった、様々なリラックス
法をプラスしながら、あなたの「こころとからだ」をどんどん自己コン
トロールしてリラックス出来る様にナビゲートします。

そうすると、人生そのものがあなたの望む様な楽しく幸せな方向
（つまりプラスの方向）へ向かっていくことでしょう。

８月７日は、その「リラックス勉強会」金曜クラスの初回を行ない
ました。

★　「リラックス勉強会」金曜クラス初回の様子

内容は、先ず「ストレスとは何なのか？」を軽く学んで頂いた後、スト
レスの度合いと脈を計って頂きました。

クラスの前後でリラックス度がどう変わるかを知って頂くためです。

それからペアになって行なうリラックス法と動作法を少しずつレベルを
上げながら３種類行なって頂きました。

動き易い服に着替えて頂く間にお友達になった方々もあって、ストレス
についての講義（？）も、みなさん和気あいあいとした雰囲気の中で
進みました。

その後、最初の本当に簡単な動きに「あること」をプラスして動いて
頂くリラックス法では、弛むことの不思議な体験に驚いていらっしゃい
ました。、

「あること」これは文字で説明して分かって頂くのは難しいので、ここ
では敢えて書きません。

参加者の方々はその「あること」がプラスされると、井上がお教えする
リラックス法と他人任せの他のリラックス法との違いを体感されたよう
でした。

そして、それまでに気付いたことの無いご自分の感覚に気付かれたり、
味わったことの無い弛む感覚を味わわれ、今更ながら「からだとこころ
の不思議」に気付かれたようでした。

そして終了後は、みなさんのリラックス度が１～２レベル向上して
いました。

そんなみなさんの感想をアップする許可を得ましたので、こちらに掲載
させて頂きます。

Aさん（千葉県）：脈拍の変化；６７→５０
　　　　日頃ストレスもなくリラックスして暮していると思っていまし
　　　　たが、意外なところで緊張していることに気づきました。
　　　　肩こりなども楽になり、今日は体も軽く帰れそうです。
　　　　意外なところの力が入るのは 文字を書くときも同様、少し力
　　　　を抜いた生活を心がけたいと思います。

Bさん（埼玉県）：脈拍の変化；変わらず
　　　　今まで、痛いところがあれば、ただ押して治すことのみを考え
　　　　ていましたが、今日のリラクゼーションの方法で、本当の意味
　　　　での筋肉のゆるめ方が分かりました。家に帰ってから忘れない
　　　　ように、子供達とやってみたいと思います。
　　　　ストレスについてのお話も　自分にあてはめてみて、自分の欠
　　　　点がわかりました。
　　　　ありがとうございました。

Cさん（福島県）：脈拍の変化；５３→５０
　　　　体の感じを感じるのはむずかしいけど、わかるとすごくうれし
　　　　いです。
　　　　また参加したいと思いますのでよろしくおねがいします。
　　　　心理療法とのつながりとももっとしりたいと思いました。

こんな「からだとこころ」の不思議な関係と芯からじわーっとリラック
スする本当の意味での弛め方を体験したい方は、お電話
（047-422-9058）かこのサイトへの コメントにてへご連絡下さい。

次の「リラックス勉強会」は土曜クラス初回です
　　　（初めてお申し込みの方へは、詳しい地図をお送りします）

日時：８月２２日（土）１８：００～２０：００
会場：♪リッスン＋(プラス)♪のマルチルーム

ちなみに、金曜クラス２回目は９月４日（金）１３：３０～１５：３０
です。

Ｐ.Ｓ．　
あなたが、この「ストレス」も「疲れ」も「こころとからだのコリ」も解消
するだけでなく、あなたの「潜在能力」までアップする「不思議な
リラックス勉強会」を体感するとどうなるのでしょう？

自分のこころとからだの感じ方の変化を知りたくありませんか？

しかも、今お申し込みになると、お得なプレゼント
があります。

８月２０日までにお申し込みの方へ、「リラックス勉強会」
初回の復習ビデオ（４０００円相当）を期間限定でプレゼント
します。

定員（各クラス８名）になり次第締め切ります。

お早めに047-422-9058までお電話を下さるか コメント
にてお申し込み下さいね。

———————————————————————–
編集後記

初回の参加者は、３名の方々で、どの方も遠方からいらっしゃいました。
千葉の方が一番近いけれど、それでも電車とバスを乗り継いで１時間近く
かけていらしたのではないでしょうか。

みなさん、このメール・ニュースの読者の方々です。

「良いかも・・・」と思ってもなかなか行動に移せない人々が多い中、
この３人の方々の遠方から参加するという行動力に本当に感謝致します。

その行動が実りあるものにする為に、より良い勉強会にする様に頑張り
たいと思います。

またまた２ヶ月間もご無沙汰してしまって申し訳ありません。

色々な出来事に対応するうちに、矢の如く飛んでいく月日に
追い付いていくのが難しくなっています。　

では今回も、♪リッスン＋(プラス) ♪ からのニュースを
お楽しみ頂ければ嬉しいです。　 　

　
♪———————————————————————-♪

★　緊急のお知らせ！「リラックス勉強会」について 　

♪———————————————————————-♪

腕を上げるときに

あることを加える

　
 こんな簡単な動きや
イメージに、
あることを加えるだけで
 「ストレス」も
 「疲れ」も
 「こころとからだのコリ」も
  解消するだけでなく、
  あなたの 「潜在能力」まで
アップする
  不思議な「リラックス勉強会」
  に参加したい人は
  他にいませんか？

私達は日常の生活の中で「ストレス」や「緊張」それに伴う「疲れ」を
感じながら生きていますよね。

この「ストレス」や「緊張」そして「疲れ」が解消されないままこころ
やからだに溜まっていくと「コリ」や「慢性疲労」となって、調子を
崩す基となり健康を損なうことにもなりかねません。

例えば、夏バテも暑さというストレスへの対応による疲れが溜まって、
からだが悲鳴を上げている状態です。

この会に参加するとあなたは「ストレス」や「緊張」「疲れ」「コリ」
などを早めに察知して、バテたり調子を崩したりする前に「ストレス」
や「緊張」「疲れ」に対応する力をつけます。

こころとからだの芯から楽になる「リラックス感」を体感して「ストレス
感」を軽減できるのです。

また、普段自分が体をどのように使っているかを体感し、自分の習慣・
癖を知ることができます。

更に、あなたの潜在能力やエネルギー、コミュニケーション能力をさえ
も高めることが出来ます。

未だ未だ出来る様になる事があります。

でも、それを書いているとこのブログをアップするのが遅くなってしまう
ので、今日はここまでにしますね。

「リラックス勉強会」の第１回目の日時と会場は以下の通りです。

会場：♪リッスン＋(プラス)♪のマルチルーム 　

日時：金曜クラス;８月７日（毎月第１金曜日） 13：30～15：30
　　　土曜クラス;８月２２日(毎月第３/４土曜日) 18：00～20：00

参加費：１回４０００円 　　　　
　　　（今年度は途中参加や1回限りの参加も可能とします）

定員：金曜・土曜クラスとも８名（申し込み順）

申込期限：クラス開催日の前々日

【問い合わせ＆申し込み】 　
　電話又はこのメールへの返信にてお申し込み下さい。
　お申し込み時には、お名前、ご所属、ご連絡先をお知らせ下さい。

以上、「この会に参加して良かった。」とか「健康・能力が増進した。」
と喜んで貰うこと、更に様々なリラックス法を現場で活用したい専門家
の方々のスキルアップの場として有効な勉強会になることを目標にこの
クラスを運営していきたいと思います。

———————————————————————–
編集後記

前回、リラックス･ワークや動作法を行う二つの会に関して「都合の良い
スケジュールをお知らせ下さる方が少なかった」ので「もう一度分かり
易いサイトを作る。」と書きました。

でもサイト作成が進まないまま時間だけが経ってしまいました。

そこで、これまでに関心を持って下さった方々から順にオフィスに集ま
って頂く少人数クラスからスタートさせることにしました。

ワークでは、以前二つの会で夫々で行う予定だった動作法、イメージ法、
自己暗示法、ゆったりボディワーク、自律訓練法、漸進性弛緩法まで、
様々なリラックス法と自己コントロール法、自己向上法を漸次取りあげ
ていきますので、名称も吉川先生に御教示頂いた「リラックス勉強会」
としました。

吉川先生も臨床動作法の会を「リラックス勉強会」となさっています。

「リラックスする会なのに勉強会？」と思われる方もあるかと思いますが、
「リラックス法を学ぶ会」という意味です。

学びながらリラックス出来る上に、自分だけでなく家族やクライアントさん
（専門家の場合）をリラックスさせたり状態を改善させたりすることも出来る様になりますよ。

———————————————————————–

 このニュースに対する皆様からのコメントをお待ちしています。

 また、このニュースをお知り合いの方々とシェアしたい方は、 
以下の登録URLを教えてあげて下さいね。
  http://mailnews.listenplus.com　 　

  発行者：♪リッスン＋（プラス）♪ 井上 慧子　
       (心理カウンセラー・LiFTインストラクター・臨床動作士)　　　 　

  リッスン＋（プラス）の総合サイトは
  http://listenplus.com

  ネイティブに近いリスニング力と発音力を付けたいなら
 http://english.listenplus.com

  日本語の聞き取り力や話す声の質を良くしたいなら
 http://lift-program.listenplus.com

  催眠療法やストレス解消法をお捜しなら
  http://shinri-counserling.listenplus.com

  発達障害の改善法をお捜しなら
  http://help-adhd.com/