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２０１０年６月３日発行　「♪リッスン＋♪ メール・ニュース 」より

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★　良いイメージを持ち続けること


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★　良いイメージを持ち続けること

「人は（こころもからだも）イメージした通りになる」というのが、
故小柴先生のことばでした。

つまり

＜イメージが暗示となって潜在意識に蓄積して細胞を動かし
、身体を動かし、心を動かし、行動も動かす。

だから、自分にとって良いことだけをイメージしなさい。

夢があれば、そのイメージを浮かべながら自分の夢が叶う暗示を入れ
なさい。そうすればその夢は叶う。＞

という教えでした。

ある時あるお弟子さんの一人が
「でもいつまでその暗示を入れたら良いのですか？私は何回も暗示を
いれたけど、少しも夢は叶いません。」
と聞きました。

すると先生は「暗示はその通りになるまで入れるのです。」と言われ
ました。

そのことばの意味を分かっていた積りでした。

だから、私なりのやり方で毎朝自分にとって良いイメージと暗示
（健康、疲労回復、良い気分、不必要なものは全部出ていく、等々）
を入れています。

お陰様でこれまでこの年になっても元気で好奇心も旺盛で若い人の
多い研修会に参加したり、やんちゃなお子さんから若い男女、お年の
方々までを相手にカウンセラーとしての仕事を出来ています。

それでも先日のメール・ニュースに書いた様に思う通りの仕事が出来
ないことがあります。

ところが、マイケルのコーチングの研修で彼が言った言葉から、
私に足りなかった処が分かりました。

彼が言ったのです。

「モチベイションを保つ為にも自分が成功した時のイメージを毎日
浮かべてください。その時の状況だけではなく、その達成した感情も
感じるイメージです。

少なくとも２０分、出来れば朝夕２０分ずつ、更に出来れば一日中
、そのイメージを持ち続けて下さい。」と。

そこで、小柴先生の教えを思い出しました。

そして自分を振り返りました。

「そうか、その通りになるまで暗示を入れ続ける、というのはそう
いう意味だったんだ。私は、健康に関してはその通りにやってきた
けれど、仕事に関してはその通りにやらなかったところがあるな。」
と。

しかも、小柴先生も教えて下さらなかった、いえ、教えては下さった
かもしれないけど、私の中には入っていなかった「達成した時の感情」
ということが私の暗示の中では足りなかったのです。

この言葉に接した時には「あ～、そうなのか！」というアハ体験をし
たのです。

それがないと、「出来る！出来る！」と暗示を入れても、出来た時の
感情が入っていなくて、自分が出来ないから出来るに変える、と思っ
ているかもしれませんよね。

そうすると、それはネガティブな暗示となって、逆効果と言う事があ
る訳です。

それからはクライアントさんにも、達成の感情を持って良いイメージ
のインカンテーションを入れて貰う様にしているのですが、それが出
来る人と出来ない人がいます。

そんな時は、臨床動作法が役に立ってくれます。

イメージや暗示はリラックスしないと潜在意識に入らないからです。

なので、楽しい食事中などはリラックスしているので、親が子に指導
するのにはとても良い時間です。

但し、この時説教や叱りになっていては逆効果です。楽しい雰囲気で
教える必要があります。

マイケルのコーチングでは、更に具体的なシステムで夢や目標の達成
を成功させる方法を教えてもらいました。

そして彼のやり方は、今まで私もやった事の無い動き（運動に近い）
を使ったイメージングと暗示の入れ方です。

これを毎日やっていると、本当にからだに沁み込み、からだで覚える
言葉としてこころにも入り込む様です。

クライアントさん達にも、是非この方法を覚えて目標を達成して貰い
、幸せな成功者になって貰いたいものです。

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編集後記

この文章は、６月３日のメールニュースで書いたものを少し修正した
ものです。

今日はもう１２月９日。もう６か月も放っていたのですね。

この間本当に色々な事があって、ブログやメルマガを書く時間を取れ
ませんでした。

読者の皆さんには本当に、申し訳なく思います。

６月３日にメールニュースを出した時、その前日に浴槽の中で正座を
出来た、と書いています。。

浮力があるからでしょうが、でも正座が出来たのは初めてでした。

お風呂に入る度に正座の練習をした結果ですが、やっぱり正座は出来
る様になるんだな、と自分が普通の床で正座しているイメージを浮か
べていました。

傷跡は今、大分小さく薄くなりましたが、それでも冷え込む日や湿気
が多い日には痛みます。でもどんどん良くなっていて、階段も随分上
がれるようになりました。

普通に歩くときは、私の骨折を知らない人は脚が悪い事が分からない
らしく、一緒に歩かなければならない時にどんどん早足で歩くので、
私が「ちょっと待って、私は去年膝を骨折して２月に金具を抜く手術
をしたので早くは歩けないの。」と少し歩調を緩めて貰うこともあり
ます。

それでも、余り長い事歩いたり階段を昇降したりすると後が痛むので
急がない時はゆっくり歩くようにしたりエレベーターやエスカレータ
ーを使っています。

骨折って本当に後を引くものですね。

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またお知り合いの方やお友達にも教えてあげて下さると、嬉しいです。

‘♪リッスン＋♪’井上 慧子（M. A.)
　　　　　　　ライフコーチ, 心理カウンセラー, 臨床動作士,
　　　　　　　ＬｉＦＴインストラクター, リスニング療法士

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２０１０年４月8日発行　「♪リッスン＋♪ メール・ニュース 」より

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★　励まし・応援に感謝

★　温泉療法の効果

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★　励まし・応援に感謝

前回のメール・ニュースへもまた、６人の方々が返信の形で温かい励ましや応援のお言葉を下さいました。

皆さんからの励ましや応援を頂いて、術後の痛みに耐えながらも温かい気持ちになれました。

Ｓ3さん、新藤さん、Ｏさん、Ｙさん、Ｍ２さん、Ｈ2さん、有難うございました。

いつもの様に、私のブログのコメント欄で返信（３月４日）しておきましたが、お知らせするのが大変遅くなって申し訳ありません。

 

★　温泉療法の効果

2月1日の手術は3回目なので、体が麻酔に慣れてしまったのでしょうか、1回目と同じく腰から下へ同じ量の投与だったらしいのですが、手術の途中からとても痛くなり、術後の痛みもそれまでに経験した事が無い位強いものでした。

又少しですが、切る予定ではなかった部分も切れてしまい、その部分の出血がなかなか止まらずに、そこを新たに縫い直したりして、入院も予定より長くなり、最後の抜糸も1週間遅れました。

その為かどうかは分かりませんが、術後の強い痛みが続いて予想に反して程直ぐ楽にはなりませんでした。その分、動きもスムーズに行きません。

金属が入っていない分は確かに楽になったのですが、傷跡の痛みや膝のごわごわ感がそんなに長く続くとは思っていませんでした。

特に寒い日には痛みが強くなるので、寒さや冷えが血流を悪くして体の動きも更に鈍くしていることが分かりました。

そんな時、TVで温泉療法が術後の回復にも良いことを知りました。

そこで担当医師に温泉に行くプランを話しましたら、抜糸後３週間以上経ってからならお湯や温泉に入っても良いと言うことでした。

既にオフィスは3月6日から再開していましたが、ご来所予約を調整させて頂き、3月21日から26日まで傷に良いと言われる温泉を探して湯治に行きました。

伊豆長岡の「弘法の湯」という温泉です。

岩盤浴、ミストサウナ、掛け流しの単純泉と天然ラジウム鉱石の相乗効果があるという謳い文句通り、私の術後の回復にはとても効果があった様です。

この時とばかり、整体や脚つぼマッサージ、リンパマッサージと膝や体の回復に良いと思うことを皆やりました。

その合間を縫って夫には臨床動作法をやって貰う積りでしたが、温泉に何回も入っているうちにだるくなって（笑）私への動作法まではやる時間を取れませんでした。

私の骨折のお陰で、夫にも大分苦労を掛けたので、彼も自分の疲れを取ることに専念して貰う湯治となりました。パソコンも持って行きましたが、殆ど触る暇が無く…（笑）

こんな風に、のんびりと同じ箇所に一週間近く滞在しての湯治は始めての経験でしたが、生命の洗濯をした気分でした。

皆さんもご存知の様に温泉療養は、温泉の効能による効果だけではなく、非日常の環境に身を置きながらリラックスする事で、心身をリフレッシュし、ストレスを解消し、自然治癒力を高め、自律神経系、内分泌系、免疫系に働きかけて体調全体も整えると言われています。

 

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編集後記

今回もYahoo!メールやHotmailアドレスの方々へ届き難い等、メール配信システムやサーバーの問題があったりして、その問題を解決する為に時間が掛かって（未だ完全には解決していませんが・・・苦笑）、メール・ニュースを書き始めたのは3月4日でした。

膝の痛みや仕事の合間を縫って書き始めたのですが、湯治後は自己治癒力が増したお陰なのか（？）以前ほど頑張れなくても平気になってしまいました。

つまり、数行ずつしか書けなくても焦らない様になってしまって…
（笑）書き終わる迄に1ヶ月以上近く掛かってしまったのでした。

申し訳ありません。

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★　台風、地震、大渋滞のストレスの解消法は ？？

★　「リラックス勉強会」金曜クラス初回の様子　

★　「リラックス勉強会」参加者の感想　

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やっと夏らしい天気に・・・と思ったら、お盆も終わって暦の上では
もう秋。今日の千葉は本当に秋の様な涼しさでした。

台風も早めに来た様な異常気象はやはり温暖化の所為なのでしょうか。
更に地震という地の異変まで訪れて、その爪跡も未だ癒えない日本列島
です。

台風や地震の被害に会われた方々のストレスや疲労の強さは如何ばかりで
しょう。

お盆で西の方へ車で帰省をされた方々は、地震の影響で高速道路が崩れ
たお陰で一般道路まで続いた大渋滞に会われて、イライラが高じたかも
しれませんね。

そんなイライラ感は、ただでさえ疲れる長距離運転のこころとからだを
もっと疲れさせたことでしょう。

★　台風、地震、大渋滞のストレスの解消法は？？

台風、地震、大渋滞に限らず、全てのストレス感や疲労感のレベルは、
その向き合い方や対応の仕方で軽く出来るということをご存知ですか？

そして、普段あなたが行なっている動作に「或るちょっとしたこと」を
プラスするだけでストレスも疲れももっと解消出来るのです。

「リラックス勉強会」ではそのちょっとしたこと（コツ）を学べます。
しかも、じわ～っと弛む心地好さを実際に体感して頂きます。

そして回を重ねるごとに、動作法、イメージ法、自己暗示法、ゆったり
ボディワーク、自律訓練法、漸進性弛緩法といった、様々なリラックス
法をプラスしながら、あなたの「こころとからだ」をどんどん自己コン
トロールしてリラックス出来る様にナビゲートします。

そうすると、人生そのものがあなたの望む様な楽しく幸せな方向
（つまりプラスの方向）へ向かっていくことでしょう。

８月７日は、その「リラックス勉強会」金曜クラスの初回を行ない
ました。

★　「リラックス勉強会」金曜クラス初回の様子

内容は、先ず「ストレスとは何なのか？」を軽く学んで頂いた後、スト
レスの度合いと脈を計って頂きました。

クラスの前後でリラックス度がどう変わるかを知って頂くためです。

それからペアになって行なうリラックス法と動作法を少しずつレベルを
上げながら３種類行なって頂きました。

動き易い服に着替えて頂く間にお友達になった方々もあって、ストレス
についての講義（？）も、みなさん和気あいあいとした雰囲気の中で
進みました。

その後、最初の本当に簡単な動きに「あること」をプラスして動いて
頂くリラックス法では、弛むことの不思議な体験に驚いていらっしゃい
ました。、

「あること」これは文字で説明して分かって頂くのは難しいので、ここ
では敢えて書きません。

参加者の方々はその「あること」がプラスされると、井上がお教えする
リラックス法と他人任せの他のリラックス法との違いを体感されたよう
でした。

そして、それまでに気付いたことの無いご自分の感覚に気付かれたり、
味わったことの無い弛む感覚を味わわれ、今更ながら「からだとこころ
の不思議」に気付かれたようでした。

そして終了後は、みなさんのリラックス度が１～２レベル向上して
いました。

そんなみなさんの感想をアップする許可を得ましたので、こちらに掲載
させて頂きます。

Aさん（千葉県）：脈拍の変化；６７→５０
　　　　日頃ストレスもなくリラックスして暮していると思っていまし
　　　　たが、意外なところで緊張していることに気づきました。
　　　　肩こりなども楽になり、今日は体も軽く帰れそうです。
　　　　意外なところの力が入るのは 文字を書くときも同様、少し力
　　　　を抜いた生活を心がけたいと思います。

Bさん（埼玉県）：脈拍の変化；変わらず
　　　　今まで、痛いところがあれば、ただ押して治すことのみを考え
　　　　ていましたが、今日のリラクゼーションの方法で、本当の意味
　　　　での筋肉のゆるめ方が分かりました。家に帰ってから忘れない
　　　　ように、子供達とやってみたいと思います。
　　　　ストレスについてのお話も　自分にあてはめてみて、自分の欠
　　　　点がわかりました。
　　　　ありがとうございました。

Cさん（福島県）：脈拍の変化；５３→５０
　　　　体の感じを感じるのはむずかしいけど、わかるとすごくうれし
　　　　いです。
　　　　また参加したいと思いますのでよろしくおねがいします。
　　　　心理療法とのつながりとももっとしりたいと思いました。

こんな「からだとこころ」の不思議な関係と芯からじわーっとリラック
スする本当の意味での弛め方を体験したい方は、お電話
（047-422-9058）かこのサイトへの コメントにてへご連絡下さい。

次の「リラックス勉強会」は土曜クラス初回です
　　　（初めてお申し込みの方へは、詳しい地図をお送りします）

日時：８月２２日（土）１８：００～２０：００
会場：♪リッスン＋(プラス)♪のマルチルーム

ちなみに、金曜クラス２回目は９月４日（金）１３：３０～１５：３０
です。

Ｐ.Ｓ．　
あなたが、この「ストレス」も「疲れ」も「こころとからだのコリ」も解消
するだけでなく、あなたの「潜在能力」までアップする「不思議な
リラックス勉強会」を体感するとどうなるのでしょう？

自分のこころとからだの感じ方の変化を知りたくありませんか？

しかも、今お申し込みになると、お得なプレゼント
があります。

８月２０日までにお申し込みの方へ、「リラックス勉強会」
初回の復習ビデオ（４０００円相当）を期間限定でプレゼント
します。

定員（各クラス８名）になり次第締め切ります。

お早めに047-422-9058までお電話を下さるか コメント
にてお申し込み下さいね。

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編集後記

初回の参加者は、３名の方々で、どの方も遠方からいらっしゃいました。
千葉の方が一番近いけれど、それでも電車とバスを乗り継いで１時間近く
かけていらしたのではないでしょうか。

みなさん、このメール・ニュースの読者の方々です。

「良いかも・・・」と思ってもなかなか行動に移せない人々が多い中、
この３人の方々の遠方から参加するという行動力に本当に感謝致します。

その行動が実りあるものにする為に、より良い勉強会にする様に頑張り
たいと思います。

またまた２ヶ月間もご無沙汰してしまって申し訳ありません。

色々な出来事に対応するうちに、矢の如く飛んでいく月日に
追い付いていくのが難しくなっています。　

では今回も、♪リッスン＋(プラス) ♪ からのニュースを
お楽しみ頂ければ嬉しいです。　 　

　
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★　緊急のお知らせ！「リラックス勉強会」について 　

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 こんな簡単な動きや
イメージに、
あることを加えるだけで
 「ストレス」も
 「疲れ」も
 「こころとからだのコリ」も
  解消するだけでなく、
  あなたの 「潜在能力」まで
アップする
  不思議な「リラックス勉強会」
  に参加したい人は
  他にいませんか？

私達は日常の生活の中で「ストレス」や「緊張」それに伴う「疲れ」を
感じながら生きていますよね。

この「ストレス」や「緊張」そして「疲れ」が解消されないままこころ
やからだに溜まっていくと「コリ」や「慢性疲労」となって、調子を
崩す基となり健康を損なうことにもなりかねません。

例えば、夏バテも暑さというストレスへの対応による疲れが溜まって、
からだが悲鳴を上げている状態です。

この会に参加するとあなたは「ストレス」や「緊張」「疲れ」「コリ」
などを早めに察知して、バテたり調子を崩したりする前に「ストレス」
や「緊張」「疲れ」に対応する力をつけます。

こころとからだの芯から楽になる「リラックス感」を体感して「ストレス
感」を軽減できるのです。

また、普段自分が体をどのように使っているかを体感し、自分の習慣・
癖を知ることができます。

更に、あなたの潜在能力やエネルギー、コミュニケーション能力をさえ
も高めることが出来ます。

未だ未だ出来る様になる事があります。

でも、それを書いているとこのブログをアップするのが遅くなってしまう
ので、今日はここまでにしますね。

「リラックス勉強会」の第１回目の日時と会場は以下の通りです。

会場：♪リッスン＋(プラス)♪のマルチルーム 　

日時：金曜クラス;８月７日（毎月第１金曜日） 13：30～15：30
　　　土曜クラス;８月２２日(毎月第３/４土曜日) 18：00～20：00

参加費：１回４０００円 　　　　
　　　（今年度は途中参加や1回限りの参加も可能とします）

定員：金曜・土曜クラスとも８名（申し込み順）

申込期限：クラス開催日の前々日

【問い合わせ＆申し込み】 　
　電話又はこのメールへの返信にてお申し込み下さい。
　お申し込み時には、お名前、ご所属、ご連絡先をお知らせ下さい。

以上、「この会に参加して良かった。」とか「健康・能力が増進した。」
と喜んで貰うこと、更に様々なリラックス法を現場で活用したい専門家
の方々のスキルアップの場として有効な勉強会になることを目標にこの
クラスを運営していきたいと思います。

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編集後記

前回、リラックス･ワークや動作法を行う二つの会に関して「都合の良い
スケジュールをお知らせ下さる方が少なかった」ので「もう一度分かり
易いサイトを作る。」と書きました。

でもサイト作成が進まないまま時間だけが経ってしまいました。

そこで、これまでに関心を持って下さった方々から順にオフィスに集ま
って頂く少人数クラスからスタートさせることにしました。

ワークでは、以前二つの会で夫々で行う予定だった動作法、イメージ法、
自己暗示法、ゆったりボディワーク、自律訓練法、漸進性弛緩法まで、
様々なリラックス法と自己コントロール法、自己向上法を漸次取りあげ
ていきますので、名称も吉川先生に御教示頂いた「リラックス勉強会」
としました。

吉川先生も臨床動作法の会を「リラックス勉強会」となさっています。

「リラックスする会なのに勉強会？」と思われる方もあるかと思いますが、
「リラックス法を学ぶ会」という意味です。

学びながらリラックス出来る上に、自分だけでなく家族やクライアントさん
（専門家の場合）をリラックスさせたり状態を改善させたりすることも出来る様になりますよ。

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  発行者：♪リッスン＋（プラス）♪ 井上 慧子　
       (心理カウンセラー・LiFTインストラクター・臨床動作士)　　　 　

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プラスにリッスン（聴く）　プラスをリッスン（聴く） 　プラスへ向かう

♪リッスン＋(プラス)♪メール･ニュース　「完璧主義の落とし穴」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００８年６月２５日号

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♪リッスン＋(プラス)♪の井上です。

 ランダムにお送りするとは書いたものの、もう６月ですね。

 春から梅雨へと季節が巡ってしまい、もう直ぐ夏という季節になりま

 した。若者なら「ランダム過ぎだっつーの！」と言うかも知れませんね。

 言い訳をすると、この一斉送信のメールは「DRMメール配信サービス」

 というメルマガ配信システムを使ってお届けしていますが、その設定の

 仕方を会得するのに時間が掛かっていました。

 シナリオとか送信先のグループとメンバーの登録の仕方とか、初めてのこと

 ばかりで、「ややこしや～、ややこしや～。」と唸りながら格闘していたのです。

 色々と便利な機能が付いていればいるほど、難しくなりますね。

 前回は大分設定が間違っていたらしく、お送りした積りの方々の中に

 かなり漏れてしまっていた方がありそうです。

 もしあなたがこのメール・ニュースを受け取るのが初めてなら、

 私の設定ミスで送信先から漏れていた可能性があります。

 ごめんなさい。m(__)m。

 更に、前回お送りしたメールで「ワンクリックで解除出来ます」と書いたのに、

 そのシステムが働いていなかった事が分かったなのです。

 それで、サポートシステムの方に聞きながら色々とテストをしていました。

 今回は大丈夫だと思いますが、もしそのシステムが働いていないで、

 「解除した積りなのに、又メールが送ってきた。」という方は、申し訳

 ありませんが、私へ直接その旨を伝えるメールを返信して下さい。

 直ぐ手動で解除の設定を致します。

 ということで、間が空き過ぎて前回の内容を思えていらっしゃらない方や

 「今回が初めて。」という方の為に、軽く前回の内容を要約しますね。

 【ニュースレターをもっと巧く書きたいと思って「ニュースレターの

  書き方」のセミナーを受けたのは良いけれど、そこで習った通りの

 テクニックで書こうとして、気付かぬうちに完璧を求めてしまって

 いました。

 　巧く書こうとすればするほど逆に書けなくなって、２年の歳月が

 経ってしまったのです。

 　クライアントさんには「完璧主義にならない様に」とアドヴァイス

 するのに、自分自身がこんな所で「完璧主義」に陥ってしまった

 とは。

 　本来、井上には「いい加減」なところがあって、それが短所でも

 あるけれど、長所でもあるのに･･･。

 こんな風に「完璧主義の落とし穴」にはまると、井上の様にプラスへ

 向かい難くなるどころか、マイナスへ向かってしまいます。

 世に成功者と謳われる人々には、失敗や他者からの批判を恐れず、

 完璧でなくてもとりあえず出来る事からどんどん実行に移していき、

 巧く行かなかったら訂正していく、という行動家が多い様です。

 あなたも完璧主義の落とし穴には気を付けて･･･。】という内容でした。

 そんな私のメールを読んで、お二人の方から読後感が届きました。

 反応を頂くと嬉しいものですね。有難うございました。

 その内のお一人、Ｈさんと私のやり取りは今日のテーマに沿っているので

 Ｈさんの許可を得て、そのままここに転載させて頂きます。

 但し、個人情報が分かる様な部分は「･･･（略）･･･」で表しました。

————————————————————————————————　

 Ｈさん

 メールニュースへの返信、ありがとう！

 「Ｈさん、どうしてるかなー。」と折に触れて思っていたので、近況

 を知らせて頂いて、とてもとても嬉しかったです。

 >風邪をひかずお元気ですか？

 元気です。Ｈさんも元気そうですね。

 >つくしを見つけると春の気分ですね、うれしくなりますよね。

 >小さいころつくしを見つけては喜んでいたのを思い出しました。

 >今は地面より空ばっかりみる癖ができていたので、道端に春の

 >植物をみつけるのも素敵だなと思いました。 

 >でも今日は偶然ですがわたしもオオイヌノフグリをみつけて

 >うれしくなりました。

  本当に自然の力は、私達に温かい気持ちやホッとする感覚や元気を

  プレゼントしてくれますね。

  そんな自然に目を向ける事が出来るとき、その人は自分の力も自然の

  力を感じる力も出せているのだと思います。

  ･･･（略）･･･

 >そして先生が2年ぶりに書いたメールニュースでわたしははっと

 >させられ、この絶妙なタイミングに正直不思議な気持ちでいます。

 >

 >というのもわたしは･･･（略）･･･専門学校に入りなおしました。

 >

 >今年2年生です。

  そうでしたか。自分で自分の道を選んだのですね。

 >そして今就職活動をして悩んでいるところでした。

 >わたしはまさに今、完璧主義の落とし穴にはまっていたのでした。

 >就職活動をするにはだいたいどこの会社も自己PRや志望動機を書か

 >なくてはいけないのですが、何を書けばいいのかなかなかうかばず、

 >結局ひとつも手をつけられずにいます。

 >

 >会社にはできるだけいい文章ができあがったらエントリーしようと

 >考えてまだ1社もうけられずにいました。

 >

 >仮に完璧を求めたとして、最初からうまい文章がいきなり書ける

 >わけではないし、いくらでも上をめざすことができます。

 >だから失敗を恐れずにアクションをおこしてそこから学んでいく

 >勇気が今の自分には必要なのかな、と改めてきづかされました。

 >

 >就活から逃げているんだなと感じます。

 >頭ではわかっていてもなかなか実行に移せないのが現実と痛感して

 >ますが、あまり肩肘はらづにイメージもやり少しずつプラスに

 >むかっていきたいです。

  そこに気付いたということが、凄い！

  世の中に、完璧ということはないんですよね。

  でも、ついつい完璧を求めてしまいます。

  完璧を求めていたと気付いたら、２０％の出来からでも書いて行き、

  それを１日置いて誤字脱字などを編集しなおして３０～４０％にして

  出して、その結果書類で落ちても「ま、４０％の出来だったのだ

  から。」と、余り落ち込まずに済みますから、気楽ですよね。

  １００％を求めてそれが出来たと思ったとしても、万一それで落ちた

  ら逆にもうそれ以上出来ないと思って、立ち直れない可能性もあり

  ます。

  それに、自分では３０％の出来、と思っていても、他者から見ると、

  案外７０％～８０％以上の出来のことが多いものです。

 >あれから動作法や呼吸法、イメージを続けています。

  凄い！ずっと、続けていたんですね。だから、自分で元気にして

  いられたのでしょう。

  その継続力に、Ｈさんの人としての資源の大きさを感じます。

 >･･･（略）･･･ですが、でも何か少しずつでもプラスに向かって

 >いるんじゃないかなと信じてやっています。

 >

 >先生のメールニュースできづかせてもらいありがとうございました。

 >

 >文章がきちんとなっていないと思いますがまた何か良い報告など

 >できそうな時はメールを読んでやってください。

  とてもきちんとした文章になっていますよ。

  ･･･（略）･･･

  そう、本当は、Ｈさんは、とても多くの、そして大きなリソース

  （資源）を持っているんですよね。

  でも、自分ではそれを小さく見積もる傾向があって、そのために外に

  その力を表現出来ずにいたのだと思います。

  だから、自分では「３０～４０％の出来」と思っても、本当は７０～

  ８０％の出来なのだと思います。

  だって、このメールなんか、私は「９９％きちんとしていて、自分の

  気持ちを伝える良い文章という点では、ほぼ９９．９９％」と感じ

  ますもの。

  １００％と言っても良いのですが、完璧は有り得ない、という意味で

  ９９．９９％です。

 >それでは風邪をひかずお元気で。

  はい、Ｈちゃんもね。

————————————————————————————————　

あなたは、上記のＨさんと井上のメールのやり取りをどう感じ

 られたでしょうか。

 「まるで完璧主義がマイナス志向で悪い様な言い方だけど、何で完璧に

 課題をこなそうとすることが悪いの？完璧を目指して今よりもっと良くなる様

  に努力するんだから、向上心を持ってプラスに向かってるんじゃないの？」

 と反感を抱かれたでしょうか。

  　それとも、「私もついつい今の課題の完璧を目指してなかなか次の課題へ

  の行動に移れないから、完璧でなくてもある程度のところで良しとして、

 次の課題をやろう。」と思われたでしょうか。

 　確かに、今よりもっと良くなる様に、少しでも完璧に近づける様に、と努力

 することは良い事です。そうやって、自分の力をどんどん伸ばす人達が

  います。

  　例えば、フィギュア・スケートの浅田真央選手。彼女の口癖は「完璧な演技

  をしたい。」ですよね。

 　では彼女の完璧を目指す姿勢と私が「気を付けて。」という完璧主義とは

 どう違うのでしょうか。

  それをここで語ると長くなり過ぎますので、この違いについては次回に回し

 たいと思います。

 　では、次回のメールでお会いするまでお元気で。

 Ｐ．Ｓ．梅雨でじとじとしていると気が滅入ることがありますよね。

　　　　そんな時にちょっと気もちを切り替えて、私がやっている楽しい気分

　　　　になる方法を一つ。

 　　　イメージ法を使います。　

 　　　今までで一番楽しかった事や場所を思い浮かべて、その時の

　　　 気分を思い出しながらスマイルするのです。

 　　　結構リラックスして気分が良くなりますよ。

 　　　私は血圧が高めなので、毎朝血圧を測りますが、血圧計に高め

 　　　の表示が出たら、このイメージ法を使っています。　　

　　　 私の場合は、みるみる血圧が下がって気分が良くなります。

 　　　例えば今朝は、上が１６０で下が９７でしたが、イメージ法の

 　　　後は、上が１３８で下が８５まで下がりました。

 　　　お試しあれ！

 　　　こんな風に、このメール・ニュースで少しでも私からのプラス

 　　　を受取って頂けたら嬉しいです。

　　　 次回のP.S.では、笑顔を浮かべる面白い方法を一つ書きますね。

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 このメール・ニュースに対する皆様からのご感想をお待ちしています。 　

 このニュースに関するご質問やご要望等もどうぞ！

  尚今後、特に気になったご感想やご質問・ご要望には、匿名で

 このメール・ニュースに転載させて頂くことをお許し下さい。

  但し、転載を希望なさらない場合は、「転載不可」と書いて下さい。

 転載を控えます。

  また、全ての方に返信できるとは限らない事もご承知下さい。

  　前回までこのメールは、井上がいつまでも心を通わせたいと思って

  いる♪リッスン＋（プラス）♪のクライアントさん、サイトでメール

  会員登録をなさった方々、お問い合せや資料請求をして下さった方々、

  井上個人の知り合いの方々などにお送りしてきました。　

  　今回からは、出来るだけ多くの方とプラスをシェアしたいという

  願いから、様々な場で名刺交換をさせて頂いた方々にもお送りして

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 発行者： ‘♪リッスン＋♪’井上 慧子　 心理カウンセラー・LiFTインストラクター・臨床動作士　 　　 　

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