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リラックス動作法による被災者と支援者の為の支援

2011年11月15日 火曜日

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☆ リラックス動作法による被災者と支援者の為の支援

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本当に久しぶりの投稿です。

夏も過ぎて秋も終わりそうな季節になってしまいました。

何か一つのことをやり始めるとそれだけに時間を割いて他のことに
気が向かなくなる悪い癖が出てしまっていました。

そうやってご無沙汰している間に、お知らせしたいことが山程(ちょ
っとオーバー?)溜まってしまいました。

日を追って順番にお知らせしますね。

今日は、動作士仲間によるボランティア活動のお知らせです。

この活動は6月にスタートしたのですが、スマイル通信をサボって
いた為にこんなにお知らせが遅くなってしまいました。

さて、本題に入ります。

東京・青山臨床動作法研究会(会員は臨床動作士が殆どで、井上も
会員の一員です)では、臨床動作法を使って何とか3・11の震災の
被災者とその支援者達の「からだとこころ」の健康回復のお役に立
ちたいという思いから「リラックス動作法プロジェクト」を立ち
上げました。

主な支援対象は、関東に避難していらっしゃる被災者と関東から被
災地に支援活動に行って自分たち自身が被災者同様に疲れてしまっ
ていらっしゃる支援者の方々です。

動作法を学んでいる仲間の中にも現地に支援に行って、その活動の
厳しさ故にすっかり疲れきって次の活動へのエネルギーを出せない
でいた人々がいました。

 

そこで、青山臨床動作法研究会のメンバー達は支援者を支援する活
動も必要だと感じたのです。

 

もし、あなたが関東に居る被災者や現地の支援活動で健康を害した
り疲れきっていたりする方々をご存知でしたら、私達のこの活動を教
えてあげて下さい。

被災者やその支援者なら無料でリラックス動作法を受けられます。

申し込むと、事務局がプロジェクトメンバーのスケジュールを調整
して、青山、成城、横浜、大宮のオフィスのいずれかで支援を受け
られる様にします。

詳しくは 「被災者と支援者のためのリラックス動作法」のサイト

http://dohsahou-relax-aoyama.org/

をご覧下さい。

支援を受けるための申し込み方法とそのフォームもこのサイトにあ
ります。このサイトは井上が作成しました。

メモ欄に、井上のブログでこの活動を知った事をお書き頂ければ
、よりスムーズな対処が出来るかもしれません。

あなたが被災者やその支援者達に私達の活動を教えてあげる事が、
あなたからの支援にもなると思います。

勿論、あなたが現地へ支援に行かれた方なら、あなたも私達の支援
対象者です。どうぞお申し込み下さい。

P.S. 現地支援をしている臨床心理士の方々も、ご自分達自身が自
分をコントロールするのが難しくなるほど疲れていらっしゃるそう
です。

そこで、そんな方々の一部ではありますが、宮城県の臨床心理士で
動作法を覚えて自分をコントロール出来るようになりたいという希
望者の方々の為に、今月19日に都合の付く6人のメンバーで仙台
まで出かけて行って動作法のグループ指導をする事になりました。

 

そこで動作法を覚えた方々が、また現地の被災者の方々の疲れを動
作法で弛めて下さる、という風に私達の支援の輪が更に広がるので
はないかと楽しみにしています。

 

P.P.S. 私達は、短期でなく長期に渡る支援活動の必要性を感じて
います。

何故なら、これからもっと「からだとこころ」の疲れが溜まってく
るので、それを弛めながら次の生活へのエネルギーを維持する必要
があるからです。

そんな私達の活動を後ろからそっと支えて下さる方々があります。

「私は実際の活動はできないけど、あなた方の活動はとても有意義
だと思うから、あなた方のプウロジェクトに寄付したい。」と言っ
て、ご寄付を下さる方々です。

そのお陰で、今度の仙台でのグループ指導へも行けるのです。

有難い事です。

もっとひろがれ、支援の輪!

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編集後記:

このブログは、井上のメルマガからの抜粋を載せています。

より早く、井上からの役立つ情報を欲しいとお思いの方は

どうぞ以下のフォームからメルマガ【♪スマイル通信(^v^)♪】に

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☆ 血圧も下げる簡単なリラックス(イメージ)法

2011年3月30日 水曜日

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☆ 血圧も下げる簡単なリラックス(イメージ)法

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今回の大地震と原子力発電所の事故による被災者の皆さん

のストレスは、寒さも加わって極限に達していることで

しょう。

被災していなくても関東地方の皆さんは、未だに訪れる余

震のストレスにさらされています。

更に、計画停電と節電への協力で非日常的な生活から来る

ストレスも受けています。

クライアントさんのお一人からも節電の為に一箇所(リビ

ング)に集まって生活しているというお話を聞きました。

私達家族もそうしていますが、多くの皆さんがそうしてい

るのではないでしょうか。

そんなストレスを解消してリラックスする為の方法を書い

てみます。


☆ 血圧も下げる簡単なリラックス(イメージ)法

私が血圧を計る時にやっているイメージ法です。

避難所では、血圧の高い方の為の薬も足りない、という報

道がありました。

そんな方に私が普段使っている血圧を下げるイメージ法を

試して貰えたら嬉しいです。

勿論、被災者でなくても高血圧気味の方や緊張し易い方は

試してみて下さい。

暗示やイメージ法に慣れていない方には、「—-」の中の

部分を誰かがゆっくりと読んであげると、効果的です。


————————————————

・ 腕に血圧計の帯を巻いて、計る準備をします。

 

そのままか、スイッチを入れて直ぐ、軽く目を閉じて肩の

力を抜いてゆったりとした楽な姿勢で座ります。

そしてあなたが今まで行った事のある大好きな場所を思い

出します。

空気や風景のきれいな場所で、そこに居て心地良かったり

楽しい思い出があったりする場所です。

テレビや写真で見て、「あ~、こんな所にいたら気持ち良

いだろうな~。」と思った場所でも構いません。

そこは、海辺かもしれないし、山頂かもしれないし、森の

中かも知れないし、公園かもしれないし、温泉かもしれな

いし、実家や自分の家の庭かもしれないし、自分の部屋か

もしれないし、私の知らない別の場所かもしれません。

私にはそこがどこか分かりませんが、あなたには何所が一

番心地良い所かが分かっています。

思い出そうとしなくても、目を閉じるだけで、良い気持ち

になれる場所のイメージが浮かんでくるかもしれません。

そんな、あなたがいて気持ち良い場所を思い出したら、そ

の場所にゆったりと楽に座っている(或いは横になってい

る)自分をイメージします。

そしてその場所の美味しい空気を吸っている心地良い気分

と感覚に浸ります。


———————————————— 

血圧を何度か計る度に、このイメージに良い気分で浸って

いると、血圧が下がってきます。

リラックスすると血流が良くなるのです。

私自身も高血圧気味で、ストレスや緊張度が高いと血圧が

高くなりがちなので、毎朝この方法で計って落ち着かせて

います。

数値はその日によって違いますが、最も高い時は、最大血

圧が170、最小血圧が110まで上がります。

でもこのイメージ法をやると、普通で最大が130~140、最

小が83~90くらいまで下がります。

過去に最も下がった時は、最大が127で最小が78でした。

でもこれだけ下がる回数は少ないので、上記の数値を基準

にしています。

それでも、以前は薬を飲んでいましたが、今は飲んでいま

せん。

お医者さんも「様子を見ましょう。」と言っています。

血圧が高めで薬が手元に無い方は、このイメージ法をやっ

てみて下さい。

あなたのお知り合いに、血圧の高い方がいらしたら、この

イメージ法を教えてあげて下さいね。

少しでもお役に立てたら嬉しいです。

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 ★ 東日本大地震

2011年3月30日 水曜日

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 ★ 東日本大地震

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地震発生時、私は娘と一緒に税務署のプレハブの確定申
告者用の建物の中で申告作業を始めようとしていました。

いきなりきた大揺れと何度もきた大小の余震に「プレハ
ブだからこんなに揺れるのかな。」と思いながら机のに
入り、少し静まると作業をする事を繰り返しながら申告
を済ませました。

でも、プレハブの中というのは、ある意味安全地帯でも
あると思います。

周りに物が少なくて屋根も軽いので、揺れは大きくても
身の危険は少ないと思うからです。

そして無事に申告を済ませて自宅に帰ってみると、夫に
よると「死ぬかと思った。」程大きく揺れたそうです。

プレハブだから揺れが大きかったのではなく、地震の規
模が思った以上に大きかったのだと知りました。

玄関のドアにゆがみが出て閉まり難くなっていました。

棚から物が落ちて割れるものもあり、廊下の壁にも2箇
所ほどヒビが入っていました。

私の家は1階なのでこの程度で済んだのですが、13階
の住人宅では冷蔵庫が倒れたそうです。

他にもガラス専用の収集車が出るほどガラス類が割れた
ところもあったようです。

上に行くほど揺れは大きいのでこの差は当然ではありま
すが、1階は上階がドスンと落ちて来てぺしゃんこにな
る恐れもあるので、どちらが良いかは判りませんね。

この様に、私の家の被害は微々たる物でしたが、宮城、
岩手の被害は未だ実態が判らない程大きいですね。

亡くなった方と行方不明者が2万人以上になるそうです。

テレビで津波の様子とその爪痕を見る度に、この世のもの
とは思えないすさまじさに、戦争の後より酷いとさえ思い
ます。

しかも未だ、余震や誘導された局地的地震が続いています。

原発事故の被害もあります。

まだまだ、今回の地震の被害の大きさを決められない状態です。

そんな中、世界中からの支援や頑張れと言うエールの声に
勇気付けられますね。

そして大きく被災されながらも、落ち着いた行動を取られ
る方々や、支援物資の配布の中のおにぎりをほおばる子
ども達の笑顔の中に希望が見えて、ホッとします。

彼らの頑張りを思うと、停電や節電の苦労は何でもないこと
の様に感じられます。

今は未だ義捐金と言う形でしか応援出来ないけれど、出来る
だけ早く、心理療法家としてお役に立てる方法を見付けたい
と思います。

そしていつか、ライフコーチや臨床動作士としての支援を
出来る時がきたら、その道でもお役に立ちたいと思います。

今はただ、被災地の方々に少しでも早く救援物資が十分にい
き渡り、復興が進みますすように(!)と祈るばかりです。

そして子ども達の笑顔が増えますように!

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