弛緩

私は毎朝、漸進性弛緩法⇒イメージ呼吸法⇒催眠暗示と移行しながら行って、その日の活動に向かうことを習慣にしています。 前日までの疲れ、嫌な感じ、辛いこと、等々があっても、ゆったりと良い気持ち（調子が良い時には至福の感覚を味わえます）になった後嫌な事も全部すっきりと吹っ切れて、気分良く目覚めます。