こんにちは。
セルフケア法の研究にに熱心な
LP式ストレス解放コーチの井上です。
前回は、７０歳近くになって、からだと頭（脳）の衰え
を感じたお話をしましたよね。
そして、もっと歳を取っても元気で活動出来るようにす
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るためには、それまで実行していた
「スッキリ目覚める漸進性ストレス解放メソッド」と
「動作法をアレンジした30分位のゆったり体操」だけで
は足りないと感じて、更なるセルフケア法を加えた、と
いうところまで書きました。
ですから今日は、お約束通り、どんなセルフケア法を加
えたのかを現在行っているケア法順に書きますね。
先ず１番に、それまで通り、布団の中で漸進性ストレス
解放ケア法を行って、スッキリ元気に目覚めます。
これに、短い時で２０分、長いと１時間近くかけます。
２番目に、５～１０分で
LiFTプログラムのキットを使わないで、
自分の手と音楽を使って行う朗読（ROL)で、
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脳を刺激する「聴覚刺激訓練法を行います。
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LiFTプログラムを終了したクライアントさんの
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改善・向上維持のためにお教えしている方法です。
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メルマガ読者の方には、私のセミナー参加やメルマ
ガ申込みのキャンペーン特典として差し上げたことがあ
りますので、そのやり方をご存知の方もあるかと思います。
そして、時にはLiFTキットも使って簡単なプログラムも
行いますが、これは仕事をしながら行います。
（いつでも手元にキットを置いておける、LiFTインスト
ラクターだけの特権ですね。ごめんなさい。）
これで、もっと頭がすっきりして、気分よく活動 を
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始められるからです。
そして３番目に、
ルーティン化した
「動作法とゆったり体操と体幹を鍛える運動」を
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行います。
これが２０～３０分位。
その後４番目に、
１５分位で、やる気を持って能力を向上・発揮しな
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がら目標の達成へ向かうことが出来るように、
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そしてもっと幸せな人生に到達できるように
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「アファメーション（自己暗示）運動」を行います。
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それが済んでやっと、朝食（朝バナナ）、掃除と家事を行います。
その後時間があると、
長年やってきた動作法と運動を組み合わせた
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「リラックス体操」も行います。
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それは、開脚で前屈の動作法をやったり、
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カナダのカイロプラクティスドクターに教えて貰った
足のブラブラ体操、
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そして一人躯幹ひねりなどの動作法
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などで、３０分くらいです。
ただ、これは最近忙しいため、サボり気味です。
でも、一昨日、久しぶりにやったら、からだ全体が相当固く
なっていることに気付きました。
なので、「せめて１週間に一度位はやらないとなー。」
とハンセイ（笑）しました。
これらのセルフケアは、時間が無い時には、遅い順のも
のからカットしますが、余裕がある時には昼の間に行い
ます。
もっとも、忙しいあなたは「そんな流暢にやってらんな
い(`o´)！」と思うかもしれませんね。
勿論、若い方、少なくとも６８歳以下(^O^)のあなたは、
これらのセルフケアを全部する必要はありません。
でも、どれか一つだけでも（特に漸進性ストレス解放ケ
ア法）行うと、あなたの今後の人生が変わるかもしれ
ません。
何故なら、今感じてはいないかもしれないけれど、
あなたのからだの部位のどれかがとても固くなって
いるかもしれないからです。
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そして、硬くなったまま働いていると、どんどんそこに
緊張が溜まって益々固くなり、慢性緊張を作り出します。
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例えば、未だ20代の若いクライアントさんの場合でも、
セッション後の感想の中にこんな言葉がありました。
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・自宅でのセルフケアをもっと行って置けば良かった、
と思うほど、自分の体の固さを再確認した。
・療法後にはいつも体に気持ち良さを感じる。
・もし♪リッスン＋♪のサービスを受けていなかったら、
今頃日々、肩に力が入った状態で生活し、心身共に疲労
がたまり易くなっていたと思います。
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あなたはご自分のからだの何処の部位が
どれくらい固くなっているかをご存知ですか？
一度ご自分でチェックしてみては如何でしょうか？
私のクライアントさん達には、セッション中、動作法の始めに
必ずその時の状態の見立ての時に、ご自分のからだと
向き合って頂きます。
知っている積りでも、いざご自分のからだと向き合って
頂くと、大概の方が「え？こんなに固かった？」「こん
なに動かないの？」「こんなところが痛いの？」などと
と驚かれます。
何故なら、ストレスによる緊張は、気付かないうちに人
のからだとこころに忍び寄ってその人の一番弱いところ
を固めてしまうからです。
その部位を弛めないで放っておくと、
ストレスによる疲労がオーバーラップして、
キラーストレスホルモンをからだの中で発射し始め、
何らかの病の引き金になるのかもしれない、
と私は考えています。
だから、そうならないようにするために、
私はストレス解放のセルフケアをとても大切にしているのです。
私の場合、３日以上どのセルフケア法もする時間が無い
時は、疲労や慢性緊張（緊張の固まり）が溜っているの
を感じて、何処かが調子悪くなります。
もしかしたら、あなたは「あら、井上さんはそんなに弱
いの？」と感じるかもしれません。
でも、この不調感は、セルフケアしているからこそ、
からだが教えてくれる大切な警告のサインなのです。
これを感じる能力が無いと、
キラーストレスにやられて、「突然倒れた！」
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という事態になりかねないのです。
例えば、３月２２日の突然襲ってきた脚の痛みで
立てなくなった時の私のように…。
あの時は、病気にまでなっていなかったのが
幸いでしたが、自分の脚があそこまで冷えて固くなって
いたことに気付かなかったのは、私の落ち度ですね。
でも、あの時も細胞活性化による痛み回復ケアという
セルフケア法を知っていたからこそ助かったのです。
ですから、しっかりストレス解放のセルフケアさえ出来れば、
何事が起こっても大丈夫（！）なのです。
ではまた(^o^♪
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